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Ácidos grasos

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Los Ácidos Grasos resultan esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro sistema nervioso y hormonal, entre otros, por eso es necesario añadirlo en nuestra alimentación diariamente. Cuando por diferentes motivos no somos capaces de aportar los ácidos grasos esenciales necesarios con la alimentación, la mejor opción es complementar esta con algún tipo de suplemento nutricional. 

 Tipos de Ácidos Grasos

Los Ácidos Grasos se pueden clasificar en tres grupos: saturados, mono insaturados y poliinsaturados. 

  •  Ácidos Grasos Saturados, saturados son los que provienen de las grasas animales y son necesarios como aporte energético. Algunos ácidos grasos saturados están asociados con las proteínas y son necesarios para el funcionamiento. Se encuentran en alimentos como la manteca, los embutidos, la carne grasa, la mantequilla y el queso.
  •  Ácidos Grasos Monoinsaturados, es una grasa alimentaria. Es saludable y se encuentra en alimentos de plantas como aceites vegetales, nueces, aguacates.
  •  Ácidos Grasos Poliinsaturados, comer cantidades moderadas de estas grasas en lugar de grasas saturadas puede ser benéficioso para su salud ya que son grasas buenas y son necesarias para nuestro cuerpo. Estos Ácidos Grasos al ser saludables pueden ayudan a disminuir el colesterol LDL, que es el colesterol malo. Esto lo que hace es reducir el riesgo de padecer cardiopatías. Además, estas grasas tienen vitamina E, que es necesaria para la vista y para el sistema inmunitario saludables, además de tener otros beneficios saludables para el cuerpo.

 

Los Ácidos Grasos Esenciales son aquellas grasas saludables que nuestro cuerpo es incapaz de fabricar él solo. Dentro de los tipos de Ácidos Grasos Esenciales tenemos dos tipos:

 

Ácido Graso Omega 3: Ácido Alfa Linolénico o AAL, Ácido Linoleico o AL, Ácido Eicosapentaenoico o EPA, Ácido Docosahexaenoico o DHA.

¿Cuántos Ácidos Grasos Omega 3 se deben de consumir al día?

Se aconseja entre 2 y 3 gramos diarios en dietas de 18000 y 27000 Kcal por día. En cambio, para EPA y DHA es de 250 mg por día.

Otros Ácidos Grasos esencial son Omega 6: Ácido Linoleico conjugado o CLA, Ácido Gamma Linolénico o GLA, Ácido Araquidónico o AA.

Entre sus múltiples beneficios los que más destacan son: mejoran la permeabilidad de nuestras células favoreciendo que la información del sistema nervioso se transmita de forma adecuada. Ideal en caso de depresiones endógenas, déficit de atención, hiperactividad, problemas de memoria, etc.

Los Ácidos Grasos esenciales también tienen un gran efecto antiinflamatorio sobre las articulaciones y periodos menstruales. Son buenos reguladores cardiovasculares ya que pueden actuar sobre la presión arterial, el colesterol y los niveles de glucosa.

Además, son hidratantes de la piel y las mucosas (nariz, garganta, ojos, vaginal, etc.).

Se han demostrado con el aval de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria.

Son beneficios que la correcta ingesta de Omega-3 aporta a nuestra salud. Mantienen la presión arterial, el funcionamiento normal del corazón, una función cerebral normal, beneficioso para la visión.

Unos de los mejores alimentos con omega 3 y 6 y necesario para el cuerpo son: Aceite de lino, semillas de lino, salmón, caballa, nueces, arenque, sardinas, boquerones.

¿Por qué es importante tomar alimentos con omega 3 y 6?

Porque aporta beneficios a nuestro cerebro y sistema nervioso. Ingiriendo estos alimentos tendrás más beneficios para la salud mental y física.

¿Qué beneficios tiene el consumo de Ácidos grasos?

Ayuda a que adelgacemos si comemos grasas insaturadas, en vez de grasas saturadas o trans.

Previenen las enfermedades, poseen un efecto anti inflamatorio que favorece el funcionamiento de retina y cerebro, así como también nos aleja de patologías cardiovasculares, aterosclerosis.

Mejora la coordinación motora e incrementa la fuerza y resistencia aeróbica.

Incrementar la masa magra y reduce la grasa corporal, por lo tanto, puede mejorar nuestra composición corporal ayudando a prevenir enfermedades y también, a lograr un cuerpo en forma.

¿Qué funciones tienen las grasas en nuestro cuerpo?

Las grasas son las principales fuentes de energía de nuestro cuerpo porque proporcionan 9 Kcal por gramo de grasa ingerida. Regulan las hormonas y protege a algunos órganos.

Los ácidos grasos son necesarios en el metabolismo de cualquier persona.

¿Dónde Comprar Ácidos Grasos Esenciales?

En Muscular Store encontrarás los mejores suplementos de ácidos grasos, con ellos te aseguras que cubres las necesidades de tu organismo, y como siempre con la mejor