La Melatonina, la Hormona de la Oscuridad
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¿Qué es la melatonina y para qué se utiliza?
La melatonina es una hormona que se encarga de concordar las funciones de nuestro organismo. Se activa en la oscuridad y nuestro cuerpo solo la segrega por la noche, sin luz, por eso le llaman la hormona de la oscuridad y además por el día no actúa sino que se para.
La glándula pineal es la encargada de la melatonina y se halla en el cerebro, manda una señal a nuestro cuerpo para que produzca melatonina que necesitamos. Una vez que la manda se dirige a la circulación sanguínea y a todas las células y tejidos cada 24 horas.
¿Cómo actúa la melatonina en nuestro cuerpo?
La melatonina además de ayudarnos a dormir, se encarga de que funcione bien nuestro reloj biológico con el buen uso de las actividades fisiológicas, mentales y la conducta de nuestro ciclo diario, (las necesidades de comer y dormir). asimismo, esta molécula también actúa como antioxidante, vasodilatador, regulador de la temperatura corporal y sobretodo ayuda a la piel y al pelo.
Suplemento Melatonina
Mejora tu descanso y favorece la recuperación.
¡Alimentos naturales ricos en melatonina!
- Pistachos
- Arándanos secos
- Cerezas más lluviosas y agrias
- Nueces
- Los tomates
- Lentejas
- Arroz negro
- Semillas de mostaza
- café
- Salmón
- Polvo De Huevo Seco
- Plátano
¿Qué beneficios aporta la melatonina al deportista?
Desde el punto de vista deportivo, la melatonina al actuar como antioxidante puede acelerar la recuperación del ejercicio físico y ayuda a obtener mejor ganancias y mayor volumen de entrenamiento a largo plazo. ¿tiene consecuencias la falta de descanso en los deportistas? Si, los deportistas dependen de su forma física, por eso tienen que descansar bien y si no lo hacen les puede provocar consecuencias como:
- Lesiones: Aumentan el riesgo de sufrirlas ya que disminuye la agilidad y la concentración.
- No se regeneran los músculos: Durante el sueño se libera la tensión acumulada y rehabilitan los músculos.
- Aumentan las infecciones: Si descansas bien favorece el sistema inmunitario, aumentar las defensas y previene las infecciones.
- No tiene una buena respiración: Si duermes bien la oxigenación celular será la correcta.
Suplemento Melatonina
Mejora tu descanso y favorece la recuperación.
¿Por qué tomar un suplemento de Melatonina?
La melatonina es buena y necesaria y nos mejora la predisposición del sueño y actúa como antioxidante, ayudando así al daño oxidado y neutralizando los radicales libres.
