Suplementación Peri-Entreno
El Peri-entreno es el periodo temporal que transcurre desde una hora antes de comenzar el ejercicio hasta más de seis horas después de finalizarlo. Por lo tanto, el Peri-entrenamiento tendrá una duración dependiente del tiempo que dure la propia actividad física.
El Peri-entrenamiento tiene bastante importancia en nuestra rutina de suplementación ya que estos suplementos afectarán de una forma directa al rendimiento y a la recuperación posterior del ejercicio.
Otro aspecto en donde se debe poner mucho foco es la alimentación que tenemos antes y tras el entrenamiento. Esta alimentación tendrá consecuencias importantes en la realización del ejercicio y en la recuperación posterior del mismo. Igual que de la misma forma si ingerimos la suplementación adecuada conseguiremos un rendimiento mayor que si no lo hubiéramos introducido en nuestro organismo.
Es importante conocer que el entrenamiento no finaliza cuando realizamos el último ejercicio o corremos los últimos metros. Estudios certifican que hasta casi seis horas después de finalizar la actividad física nuestro organismo continúa realizando funciones propias del ejercicio.
¿Qué Suplementación Peri-entreno Tomar?
De cara al aumento de nuestras capacidades durante esta fase encontramos una serie de suplementos que serán muy positivos para nuestro organismo.
Cafeína
Hay momentos en donde no nos sentimos con la misma energía y fuerza de lo habitual y sin embargo debemos realizar las actividades propias de nuestro día a día. Para conseguir superar ese cansancio o flojedad recomendamos la suplementación con cafeína ya que esta podrá aumentar nuestra capacidad.
Es importante suplementarse con cafeína en estos momentos de cansancio y no hacerlo de forma regular y cotidiana.
Citrulina Malato
Otra opción de suplementación bastante interesante es la Citrulina Malato, un interesante potenciador del rendimiento y que actúa directamente en la recuperación muscular, disminuyendo la aparición de fatiga.
Beta-Alanina
La Beta-Alanina nos ayudará a mejorar el rendimiento en ejercicios cuyas series de máximo esfuerzo tengan una duración superior a 50 segundos. En estos ejercicios de alta intensidad suplementarnos con Beta-Alanina nos ayudará a conseguir una mayor duración de las mismas.
HMB
El HMB es un suplemento con el que conseguimos reducir el daño muscular durante el entrenamiento. Gracias al HMB conseguiremos realizar un entrenamiento de mayor volumen ya que gracias a su consumo conseguimos activar la creación de músculo, siempre lógicamente con la realización del ejercicio correspondiente.
