¿Qué beneficios nos ocasiona tomar probióticos?
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¿Qué son los probióticos y para qué sirven?
Los probióticos son suplementos que contienen bacterias vivas y que viven en el intestino, sirven para mejorar la salud general del organismo, favoreciendo el sistema inmunológico, trayendo beneficios como la absorción de nutrientes y facilitando la digestión.
Desde siempre se utiliza probióticos para el control de diarreas aguadas y con los años se ha demostrado los efectos que tienen en la salud, especialmente en la flora intestinal. Cuando la flora intestinal no está en equilibrio (es por mala alimentación o por el uso de antibióticos) el intestino se llena de bacterias malas y hace que el organismo pueda contraer enfermedades.
¡Se aconseja tomar 1 alimento fuente de probióticos por día para mantener la flora intestinal saludable!
¿Cuáles son los beneficios de los probióticos?
Los probióticos son microorganismos que refuerzan nuestras defensas, mejorando la digestión y ayudando en casos de intolerancias alimentarias o alergias. Los probióticos tiene un impacto positivo en todo nuestro organismo, sus beneficios son:
- Mejora el metabolismo de la glucosa y las grasas, combatiendo así la diabetes y obesidad.
- Reduce el estrés y ayuda a evitar la ansiedad y la depresión. Tomar probióticos ayuda al bienestar emocional.
- Calma el intestino irritable.
- Cuidan la salud, como el hígado.
- Previene los resfriados.
- Ayudan a combatir los efectos secundarios de los antibióticos.
¿Qué enfermedades reducen los probióticos?
- Enfermedades Inflamatorias Intestinales; diarrea, colon irritable, constipación
- Los trastornos de déficit de atención, del ánimo y ansiosos.
- Alergias respiratorias, alimentarias y eccemas.
- Infecciones ginecólogas.
- Efectos secundarios de los antibióticos.
- Diabetes, sobrepeso, obesidad.
¿Cómo se toman los probióticos?
Hay dos formas principales, con el consumo de los alimentos naturales o a través de los suplementos con probióticos.
Los alimentos ricos en probióticos son: Yogur natural, leche fermentada, kombucha, productos orientales a saber de soya, Kéfir.
Suplementos Probóticos pueden ser consumidos en cápsulas, líquidos, o sobres, se deben de tomar antes o después de las comidas porque de este modo los alimentos ayudan a las bacterias a sobrevivir al ácido gástrico y pueden multiplicarse más fácilmente.
Además de consumirlos en forma de alimentos o suplementos, no debemos olvidar que es importante tener una alimentación rica en fibras ya que gracias a ellas se alimentan los probióticos y sobreviven en el intestino.
