Beneficios y Propiedades de la Vitamina B

¿Qué Beneficios Aporta el Complejo B en el Cuerpo?

El complejo B es un grupo de vitaminas cuya función es mejorar el sistema nervioso, regulando la energía del cuerpo y previniendo las lesiones en la piel, mejorando así el tono muscular. Las vitaminas B son hidrosoluble y no se almacenan en el cuerpo por lo tanto el excedente se elimina por la orina, por este motivo se recomienda tomar un suplemento de vitaminas B con cierta regularidad.

8 Vitaminas del Grupo B:

• B1 (Tiamina): Es imprescindible en la formación de ADN y ARN, además, ayuda a mantener la integridad del sistema nervioso.
• B2 (Riboflavina): Actúa como antioxidante y colabora en la producción de glóbulos rojos. preservando el buen estado de tejidos, sobre todo los nervios, los ojos y la piel.
• B3 (Niacina): Interviene en el metabolismo de los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas para la producción de energía y esta vitamina reduce el colesterol LDL.
• B5 (Ácido pantoténico):  Actúa sobre el metabolismo celular para liberar energía a partir de grasas, proteínas e hidratos de carbono, además reduce los signos de envejecimiento de la piel.
• B6 (piridoxina): Participa en la formación de los glóbulos rojos y en las reacciones de transaminación, para producir otro aminoácido.
• B8 (Biotina): Se asocia a la salud y al mantenimiento de la piel, cabello y uñas.
• B9 (ácido fólico): Es esencial en la formación de ADN y ARN y en la regeneración de las paredes del tracto intestinal.
• B12 (Cobalamina): Es fundamental para el equilibrio con otras vitaminas y para tener una excelente salud. Si tenemos déficit puede acabar en un grave impacto como, por ejemplo: fatiga y estrés crónico, depresión.

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¿Por Qué tomar la vitamina B a diario?

• Combate la anemia.
• Ayuda a reducir el colesterol.
• Metaboliza los alimentos.
• Ayuda a la producción de anticuerpos.
• Colabora en el correcto funcionamiento del corazón, cerebro y del sistema nervioso.
• Previene enfermedades cardiovasculares.

 El déficit de Vitamina B puede provocar:

• Pérdida de cabello y uñas frágiles: Para evitar estos problemas se recomienda tomar lácteos, calabaza, aceite de oliva, pescado.
• Problemas a la hora de dormir: Si te ocurre este problema es que te falta la vitamina b12 en el cuerpo que es la hormona que regula el sueño. Se recomienda tomar, salmón, huevos o queso.
• Periodos irregulares: Si tienes la menstruación irregular y dolorosa es por la falta de B6, D y E. No debemos olvidar que, aunque tomemos estas vitaminas si luego bebemos alcohol o fumamos o incluso el estrés hace que disminuya su absorción.