ZMA; Sus efectos en los niveles de testosterona
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¿Qué es ZMA?
ZMA es un suplemento que sirve para incrementar los niveles de testosterona, ayuda además en el crecimiento de masa muscular y la recuperación física.
Este suplemento está compuesto por zinc, magnesio y vitamina B6, los cuales son vitales para los procesos biológicos. Durante el ejercicio los nutrientes se pierden y al tomar ZMA los reemplazas y a la vez facilitas los procesos que pueden mejorar el rendimiento atlético.
¿El ZMA Funciona?
Si, está sobradamente demostrado que tomar un suplemento de ZMA de forma adecuada aporta numerosos beneficios. A continuación te nombramos algunos de ellos:
Beneficios de tomar ZMA:
- Mejora los niveles hormonales sobre todo aumenta los niveles de testosterona.
- Es apropiado para los casos de tensión muscular y los casos de calambres.
- Ayuda en somnolencia e insomnio.
- Aumenta el nivel de vitamina B6, Magnesio, Zinc.
- Mejora el sistema inmunológico.
- Reducción de catabolismo muscular.
- Aumenta nuestra concentración y los reflejos.
- Mejora el sueño.
- Ayuda a tener una relajación muscular mientras dormimos.
- Aumenta la resistencia y el desarrollo muscular.
Si quieres conocer todos los beneficios del ZMA, echa un vistazo a este artículo: Beneficios del ZMA
¿Quién puede tomarlo?
Este suplemento lo puede tomar cualquier persona que quiera aumentar su rendimiento físico, los niveles de testosterona y mejorar el sueño. Es aconsejable no superar los 30 mg de Zinc ni los 450 mg de magnesio por día.
Se recomienda tomarlo antes de entrenar o antes de dormir (30-60 minutos) se debe tomar con el estómago vacío porque ayuda a tu cuerpo a absorber los nutrientes mientras duermes.
No debemos olvidar, que tanto este suplemento como cualquier otro nos los deben recetar un médico o nutricionista.
ZMA como suplemento natural reemplazando a los pro hormonales
ZMA, no tiene sustancias dopantes porque está hecho a base de minerales y nutrientes, por eso es uno de los suplementos más utilizados, además no hace falta tener parones en su ingesta se puede tomar durante todo el año, ya que ayuda a una mejor absorción de los nutrientes y minerales.
¿Qué efectos secundarios puede tener?
Al tener exceso de Zinc aumenta la presión arterial y se dilatan los vasos sanguíneos, por ello puede ser frecuentes tener pequeñas hemorragias nasales al ingerir ZMA. Si se ingiere en dosis recomendadas no tienen por qué causar este síntoma.