Controla la ansiedad cuando estás a dieta
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En numerosas ocasiones cuando nos ponemos a dieta es muy sencillo decir: será fácil comemos menos y nos movemos un poco más, hacemos un poco de deporte y conseguimos nuestro objetivo de perder peso. Pero esto no siempre es así.
¿Cómo evitar el hambre cuando estamos a dieta?
La solución para evitar el hambre es comer, pero no cualquier alimento, sino aquellos que sacien, aportando las calorías justas, como la fibra, proteína y agua, al igual que el grueso de la comida.
Alimentos Saciantes
Para mantener a raya el hambre se recomienda estos 4 alimentos que demuestran que te mantienen lleno más tiempo.
- Huevos: Dos huevos cada mañana hace que tengas la sensación de saciedad e inconscientemente comerás menos a la hora del almuerzo.
- Aguacates: Medio aguacate en una ensalada a la hora de la comida aumenta la satisfacción.
- Avena: Tomar avena por las mañanas te hace llenarte por más tiempo, además un estudio demostró que las personas sanas que consumían 250 calorías de avena con leche tenían un control del apetito y de la saciedad, en cambio no obtenían lo mismo las personas que tomaban la misma cantidad de otros cereales.
- Chocolate negro: El chocolate oscuro disminuye el deseo de tomar cualquier caloría, incluso más que el chocolate con leche. No se recomienda diariamente, pero si ocasionalmente.
¡Claves para llevar una dieta, buena y sana!
- Ponerte un objetivo claro y ser realista: ¿Cómo se puede conseguir? Cambiando nuestros hábitos y aprendiendo a comer mejor, de una manera saludable evitando comidas innecesarias.
- Evitar la obsesión por el peso: El peso varía mucho dependiendo de cuando te peses o la ropa que uses, incluso a veces puedes perder volumen y no peso.
- No piques entre horas: no es sano y además es mejor que comas en las horas recomendadas.
- Come la comida necesaria: no se debe de comer mucho y una vez al día, sino comer cada cierta hora y una cantidad sana.
- Sé constante, no caigas en el error de picotear comida basura. Persevera tus objetivos
- Realiza ejercicio físico: No solo te ayudará a perder peso, sino que el hábito de realizar ejercicio físico te ayuda a perder grasa corporal.
- Bebe mucha agua: El agua es la bebida más importante que debemos de beber más que cualquier otra bebida.
- Cuida tu cuerpo, tu tiempo libre y tu descanso, es importante hacer más cosas además de la dieta, no solo por el cuerpo sino también por la mente.
