Carbgo, el suplemento que mejora nuestro rendimiento
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¿Qué es Carbgo y para qué sirve?
La amilopectina Carbgo es una molécula que, además, de tener un alto peso también tiene un gran tamaño, alrededor de 75% del almidón. Estas moléculas de glucosa se encuentran unidas de 1-4, pero además tiene ramificaciones de cadenas que se unen mediante unos enlaces de 1-6. El glucógeno es necesario para que nuestro organismo funcione, sino tenemos glucógeno no funciona nuestro cuerpo, es como la gasolina en un coche, sino hay no va.
Cuando entrenamos durante mucho tiempo aparece la fatiga y eso se debe que tenemos agotamiento de glucógeno, por eso tomar durante la actividad física Carbgo es lo más acertado al tener beneficios como; energía rápida de fácil digestión, retrasamos la fatiga, se previene la hipoglucemia y mejora nuestro rendimiento, sobretodo en deportes de resistencia.
¿Por qué debemos tomar hidratos de carbonos durante el ejercicio?
Se debe tomar para mantener la concentración de glucosa en la sangre, que es el motivo principal de tomar hidratos de carbonos durante el ejercicio. Tomarlo junto con una pequeña porción de proteínas incrementa el rendimiento en las sesiones de resistencias, en cambio en las sesiones de pesas reduce el daño muscular y nos facilita las adaptaciones además de incrementar las reservas de glucógeno.
Dosis que se recomienda tomar de carbohidratos
En una dieta normal es de 45-55% de valor calórico, en cambio en las personas deportistas es de 55-66%, dado que requieren un aporte mayor y así se cubren las necesidades corporales.
¿Cómo potenciamos el glucógeno?
Para aumentar la resistencia de reservas de glucógeno, se debe tomar 30 minutos después de realizar el ejercicio, unos 8-10kg de carbohidratos al día y 0,2-0,5/kg de proteínas. Si hacemos deporte por más de 60 minutos debemos ampliar los carbohidratos entre 30 y 60 gramos de glucosa por hora.
Al querer potenciar el rendimiento deportivo la amilopectina está relacionada con el uso del glucógeno de alta intensidad y de la duración prolongada. aunque no solos están afectados estos deportistas sino también los que realizan entrenamiento de HIIT y los que hagan sesiones de levantamiento de carga como pesas.
¿Quién puede tomar suplementos de amilopectina?
- Deportistas que estén una etapa de volumen: Se mezcla con proteínas y eso hace que tenga mayor aporte de calorías y además promueven el desarrollo muscular.
- Personas que hacen deportes de resistencia o fuerza: ya sea competiciones o entrenamientos prologados en el tiempo.
- Deportistas que necesitan un aporte extra de energía: Especialmente los deportes que te hacen gastar muchas energías y los de actividades de resistencia.
