Los Efectos de la Glutamina en el Rendimiento Deportivo
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Múltiples estudios afirman que la glutamina aporta diferentes beneficios para los deportistas. Además de las propiedades que aportan en la prevención de ciertas enfermedades y prevenir la pérdida de masa muscular, es capaz de aumentar de manera completamente natural la producción de hormona del crecimiento, aumenta el glucógeno almacenado y favorece la hidratación de las células.
¿Qué es y para qué sirve la glutamina?
En la actualidad muchas personas se hacen esta pregunta, incluso pueden tener dudas en cuanto a su consumo por los posibles efectos secundarios que la glutamina les pueda ocasionar. Nada más lejos de la realidad, la glutamina es un aminoácido que protege al organismo y refuerza el sistema inmunológico, por lo que los beneficios que aporta la glutamina a nuestro organismo deben tenerse en cuenta por los deportistas. Al tomar glutamina evitamos el catabolismo muscular, dado que sirve para mantener y proteger el musculo de las presiones constante que le sometemos al cuerpo en nuestro día a día. Además, este compuesto orgánico sirve para mantener el equilibrio de nitrógeno en el organismo.
¡Es un suplemento útil para los atletas!
La glutamina ayuda a los atletas a prevenir enfermedades porque es un componente esencial de las proteínas que cubre el tejido muscular, por lo tanto, el cuerpo necesita siempre glutamina y en grandes cantidades. Este aminoácido no solo sirve actúa a nivel muscular, sino que incrementa los niveles de hormonas del crecimiento, hidrata las células musculares y aumenta el almacenamiento de glucógeno.
Normalmente los atletas toman la glutamina en polvo ya que es la más cómoda, fácil de ingerir y de mezclar con otros suplementos, aunque también se encuentra en comprimidos y cápsulas.
Mejora la síntesis de las proteínas
Para un correcto funcionamiento del organismo se necesita la síntesis de las proteínas, que es un proceso totalmente innato, un curso del cuerpo natural y necesario. A medida que incrementamos proteínas en nuestra dieta se produce un aumento de estas, que está relacionadas con la proteólisis, la ruptura de las proteínas. Por lo tanto, hay que equilibrar el catabolismo con el anabolismo para tener un adecuado funcionamiento del cuerpo.
¿Cuándo se recomienda tomar glutamina?
Se recomienda tomar glutamina cada 2-3h, aunque generalmente son 4 veces al día: Al levantarse, al entrenar, después de entrenar y antes de dormir. Se puede ingerir con o sin comida, pero siempre evitando los alimentos o bebidas calientes, así obviamos alguna posible degradación y la disminución de sus efectos. Si lo tomas con algún alimento, lo suyo es combinarla con batidos, snacks o zumos, pero se recomienda que si es zumo que tenga un pequeño grado de acidez, evitando así la naranja y el pomelo.
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