Una de las múltiples propiedades de la creatina favorece que las células musculares se “hinchen”, produciendo el efecto de una mejor apariencia del músculo. Al utilizar suplementos de creatina se produce una retención de líquido en el músculo que hace incrementar el peso corporal de forma significativa (en las primeras semanas).
La creatina incrementa la hipertrofia, es decir, el tamaño de la fibra muscular, aumentando la masa del músculo y su fuerza. Por eso, este tipo de suplemento se utiliza para mejorar el sprint, la capacidad de levantar más peso o cualquier ejercicio de máxima intensidad.