Suplementos de Nitratos
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23,90 €
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¿Qué son los Nitratos?

Los nitratos son compuestos inorgánicos que se encuentran en ciertos vegetales de hoja verde y en algunos suplementos deportivos. Una vez ingeridos, el cuerpo los convierte en óxido nítrico (NO), una molécula clave en la vasodilatación y el flujo sanguíneo.

El óxido nítrico es responsable de mejorar la circulación sanguínea, permitiendo que los músculos reciban más oxígeno y nutrientes durante la actividad física. Esto se traduce en un menor gasto energético para la misma intensidad de ejercicio, lo que ayuda a retrasar la fatiga y mejorar el rendimiento.

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Otros suplementos para combinar con Glutamina

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Todos los Suplementos de Aminoácidos
Suplementos de Quemagrasas
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Beneficios de los Suplementos de Nitratos

El consumo de suplementos de nitratos aporta numerosos beneficios para el rendimiento deportivo:

1. Aumento de la resistencia

  • Los nitratos mejoran la eficiencia muscular, permitiendo mantener el esfuerzo durante más tiempo sin aumentar el consumo de oxígeno.

2. Mejora del flujo sanguíneo y oxigenación muscular

  • La vasodilatación provocada por el óxido nítrico ayuda a que los músculos reciban más oxígeno y nutrientes, optimizando su funcionamiento.

3. Reducción del consumo de oxígeno durante el ejercicio

  • Los nitratos pueden hacer que los músculos necesiten menos oxígeno para producir la misma cantidad de energía, aumentando la eficiencia del rendimiento aeróbico.

4. Retraso en la aparición de la fatiga

  • Al mejorar el transporte de oxígeno y la utilización de energía, los nitratos ayudan a reducir la fatiga muscular en esfuerzos prolongados.

5. Posible mejora en deportes de alta intensidad

  • Aunque inicialmente se creía que los nitratos solo beneficiaban a deportes de resistencia, estudios recientes sugieren que también pueden ser útiles en entrenamientos de fuerza y alta intensidad.

¿Cómo y Cuándo Tomar Suplementos de Nitratos?

Para maximizar los beneficios de los suplementos de nitratos, es importante considerar la dosis y el momento adecuado de consumo:

1. Dosis recomendada

  • Se recomienda consumir entre 310 y 600 mg de nitratos al día para obtener efectos positivos en el rendimiento.

2. Momento ideal para su consumo

  • La conversión de nitratos en óxido nítrico tarda aproximadamente 2-3 horas. Por ello, se recomienda tomarlos 2-3 horas antes del ejercicio.

  • Algunos estudios sugieren que una suplementación diaria durante 3-7 días previos a la competición puede potenciar aún más sus efectos.

3. Fuentes de suplementación

  • Extracto de remolacha en polvo o cápsulas

  • Shots líquidos de nitratos

  • Pre-entrenos enriquecidos con nitratos

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Uno de los suplementos imprescindible para entrenamientos en deportes de resistencia o de alta intensidad son los geles energéticos, en Muscular Store encontraras de todo tipo.

¿Son Seguros los Suplementos de Nitratos?

Sí, los nitratos provenientes de fuentes naturales y suplementos deportivos son seguros cuando se consumen dentro de las dosis recomendadas. Sin embargo, algunas consideraciones a tener en cuenta incluyen:

  • Evitar el consumo excesivo para prevenir efectos secundarios como molestias digestivas o baja presión arterial.

  • Consultar con un profesional de la salud si se tienen problemas cardiovasculares o hipertensión.

  • Asegurar que el suplemento provenga de una fuente confiable y libre de aditivos artificiales.

Preguntas Frecuentes

¿Los nitratos solo son útiles para deportistas de resistencia?
No. Aunque los estudios iniciales se enfocaron en deportes de resistencia, investigaciones recientes han demostrado beneficios en deportes de alta intensidad, entrenamiento de fuerza y ejercicios intermitentes.
¿Puedo obtener suficiente nitrato solo a través de la dieta?
Sí, pero sería necesario consumir grandes cantidades de remolacha, espinacas, apio y rúcula, lo que puede no ser práctico. Los suplementos ofrecen una forma más eficiente y concentrada de obtener la dosis recomendada.
¿Se pueden combinar los nitratos con otros suplementos?
Sí, los nitratos pueden combinarse con cafeína, creatina o beta-alanina para mejorar el rendimiento y la resistencia muscular.
¿Los nitratos tienen efectos secundarios?
En general, son seguros, pero algunas personas pueden experimentar molestias digestivas si se consumen en exceso. También pueden bajar la presión arterial, por lo que no se recomiendan para personas con hipotensión.