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El cuerpo no siempre está en las mismas condiciones antes de afrontar una competición o un día de entreno duro. Aportar energía extra cuando se afronta un reto exigente es la mejor solución para poder disponer de capacidad suficiente para afrontarlo y sacar el máximo rendimiento.
Con un suplemento pre entreno se incorporan nutrientes al organismo que aportarán la energía necesaria para poder mejorar el rendimiento y obtener los mejores resultados en competiciones o en esos entrenamientos especiales donde la exigencia es máxima.
Cuál es el mejor pre entreno
El pre entreno es el periodo anterior a comenzar un entrenamiento en el que se realizan ejercicios exigentes o se está en periodo de competición. Es esta fase es muy importante aportar los nutrientes necesarios al cuerpo para poder rendir al máximo nivel y obtener los máximos beneficios de la actividad física.
Qué beneficios aportan los suplementos Pre entreno
Las ventajas de utilizar suplementos pre entreno son muy interesantes para los deportistas que busquen maximizar el resultado de sus entrenamientos. Los principales beneficios que aportan este tipo de suplementos son:
Incremento de la energía
El principal objetivo de los suplementos para el pre entreno es el de aportar la energía necesaria para poder afrontar el entrenamiento en las mejores condiciones. Por eso es importante tener en cuenta el trabajo que se va a realizar y el nivel de exigencia del mismo, para poder elegir el tipo de suplemento y ajustar su cantidad.
Mejora del rendimiento
Con esa energía extra que se adquiere con estos suplementos se podrá sacar el máximo rendimiento en cada una de las partes del entrenamiento. La fatiga no aparecerá y será más sencillo afrontar las series o repeticiones con el nivel adecuado de intensidad.
Las sesiones de entrenamiento se pueden estirar al máximo para poder obtener los mejores resultados. Los suplementos pre entreno ayudan a una mejor oxigenación capilar facilitando el desarrollo muscular y la llegada de combustible energético a los músculos.
Aporte adecuado de nutrientes
Las sustancias que contiene este tipo de suplementos permiten mejorar el rendimiento físico en aspectos importantes como son la fuerza y la resistencia. Los componentes de los suplementos pre entrenos son diversos, dependiendo de los objetivos personales del entrenamiento que se va a realizar.
Normalmente suelen incluir elementos como la beta-alanina, que ayuda a retrasar la aparición de la fatiga, la citrulina, que aumenta el riego sanguíneo y ayuda a ganar masa muscular, y la cafeína, que estimula el sistema nervioso central que activa el metabolismo y ayuda a quemar grasas.
Muchos deportistas prefieren no utilizar suplementos pre entrenos que contengan cafeína por los posibles trastornos del sueño que puede ocasionar esta sustancia en ciertas personas. En esos casos hay batidos pre entreno que no contienen cafeína y que dan resultados muy buenos, ideales para aquellos que no quieren ingerir cafeína o para esos entrenamientos bien entrada la tarde.
Cuándo tomar pre entreno
La mejor forma de tomar los suplementos pre entreno y obtener los mejores resultados es si se realiza sobre unos 25 o 30 minutos antes de comenzar la actividad física. Se recomienda hacerlo con el estómago vacío para que se asimilen más rápido los nutrientes y el efecto sea más rápido y efectivo, generando la energía extra necesaria para comenzar a entrenar al máximo nivel.
Es importante destacar que este tipo de productos crea tolerancia, es decir, que si se ingiere de forma habitual cada vez será necesaria una mayor dosis para obtener los mismos resultados. Por eso es conveniente utilizar este tipo de suplementos pre entreno solo en ocasiones puntuales, como puede ser antes de las sesiones de entrenamiento más exigentes, y sobre todo, antes de una competición.