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Post Entreno
Cuando se realiza ejercicio físico, se compite o se realizan entrenamientos exigentes, es importante cuidar todas las fases, desde la preparación o pre-entreno, pasando por el propio entrenamiento, y concluyendo en el post entreno.
Muchas personas y deportistas no prestan la atención adecuada al periodo posterior al entrenamiento, siendo una fase muy importante para la regeneración, recuperación, e incluso para la ganancia pasiva de masa muscular.
En los Suplementos Post-entreno se puede acceder a una amplia gama de productos nutricionales destinados a ingerirse tras el esfuerzo físico, y con objetivos claros de acelerar y mejorar la recuperación.
Este tipo de suplementos cuenta con una gran variedad de formatos, composiciones y marcas en el mercado. Entre todas ellas se podrá encontrar el suplemento ideal según las motivaciones y objetivos personales e individuales.
Qué son los suplementos post entreno
Los suplementos post-entreno son complementos nutritivos que utilizan deportistas y atletas para recuperarse y evitar dolores musculares tras los entrenamientos. Este tipo de complementos se suelen presentar en forma de batido o barrita para facilitar su ingesta tras concluir la actividad física.
Con un suplemento post-entreno se le aportará al cuerpo los nutrientes que se necesitan tras un entrenamiento intenso, como proteínas, grasas y carbohidratos, favoreciendo una correcta recuperación. Si se acompaña de una buena dieta, unos ejercicios adecuados de estiramiento y una buena respiración, los suplementos post-entreno ayudará a acelerar de forma significativa la recuperación tras un esfuerzo físico exigente.
Por qué tomar suplementos post entreno
Las personas que entrenan todos los días y tienen unos objetivos personales marcados, buscan siempre nuevas formas de mejorar su rendimiento, incrementar la masa muscular, disminuir el cansancio y conseguir una recuperación muscular más rápida que permita afrontar el siguiente entrenamiento en las mejores condiciones.
Los suplementos destinados a tomarse en el post-entreno aportan una serie de beneficios a los deportistas y atletas, siendo los principales:
Recuperación muscular
Los suplementos post-entrenamiento ayudan a regenerar los tejidos musculares y conseguir que el músculo se recupere de forma eficiente en mucho menos tiempo. Los deportistas lo utilizan para poder recuperarse antes después de un gran esfuerzo físico, consiguiendo que la musculatura no entre en fatiga, permaneciendo activo.
Hay que recordar la importancia de la hidratación durante y después del entrenamiento, de esta manera se conseguirá maximizar los efectos de este tipo de suplemento deportivo.
Garantizar el entrenamiento
Tomar suplementos post-entreno al concluir una actividad exigente permite realizar una recuperación rápida y eficiente. De esta manera se podrá realizar el siguiente entrenamiento programado en las mejores condiciones, tanto mentales como físicas.
En los siguientes entrenamientos se reducirá el riesgo de sufrir lesiones por el músculo encontrarse en malas condiciones. Los suplementos post-entreno reducen el número de lesiones que se producen cuando se entrena o compite a un alto nivel.
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Tras realizar una actividad física intensa y exigente es habitual que aparezcan dolores musculares. En este tipo de actividad los músculos sufren y sus tejidos son dañados, por lo que, tras concluir y entrar en un periodo de descanso, comienzan a aparecer estas molestias. Los suplementos post-entreno tienen entre sus principales objetivos evitar la aparición de estos dolores, o minimizar su impacto en caso de que se produzcan.
Cuándo tomar suplementos post entreno
Está claro que este tipo de complementos deportivos se deben tomar al concluir un entrenamiento, ejercicio físico o una competición. Su objetivo es conseguir reducir los dolores musculares, mejorar la recuperación y facilitar la regeneración de los tejidos musculares dañados durante los entrenos.
Muchos expertos sitúan el momento ideal para ingerir un suplemento post-entreno, entre 30 y 40 minutos después de concluir el esfuerzo, para así aprovechar la ventana anabólica.