Pastillas de Sales
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Hidratación

Complex Salts

Scientiffic Nutrition
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16,90 €
Hidratación y rendimiento óptimos Complex Salts de Scientiffic Nutrition es un suplemento en cápsulas que repone electrolitos y minerales esenciales, ayudando a mantener el equilibrio hídrico y prevenir calambres durante la actividad física intensa. Beneficios clave: Rehidratación efectiva durante y después del ejercicio. Prevención de calambres...
Salt + Efervescente
Hidratación

Salt Plus Efervescente

Scientiffic Nutrition
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9,90 €
Hidratación eficiente y reposición de electrolitos clave durante el ejercicio Salt Plus Efervescente de Scientiffic Nutrition es un suplemento formulado para reponer los electrolitos perdidos durante la actividad física intensa. Su formato en tabletas efervescentes permite una rápida disolución en agua, facilitando su consumo y absorción. Beneficios...

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sales minerales

¿Qué son las Pastillas de Sales Minerales?

Las pastillas de sales minerales son suplementos en cápsulas o comprimidos que contienen electrolitos clave para el organismo, como sodio, potasio, magnesio, calcio y cloro. Estos minerales desempeñan un papel fundamental en la hidratación, el equilibrio ácido-base y la contracción muscular.

Durante la actividad física intensa, especialmente en condiciones de calor o humedad, el cuerpo pierde grandes cantidades de líquidos y sales a través del sudor. Si no se reponen adecuadamente, pueden aparecer síntomas como fatiga, mareos, calambres y disminución del rendimiento deportivo.

Las pastillas de sales minerales son una forma práctica y efectiva de asegurar la reposición de estos electrolitos, permitiendo a los deportistas mantener su rendimiento y evitar problemas relacionados con la deshidratación.

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Beneficios de las Pastillas de Sales Minerales

El consumo de pastillas de sales minerales ofrece múltiples ventajas para la hidratación y el rendimiento deportivo:

1. Previenen la deshidratación: Aseguran un equilibrio adecuado de líquidos en el organismo, evitando la pérdida excesiva de agua.

2. Evitan los calambres musculares: El magnesio y el potasio ayudan a mantener la contracción y relajación muscular, reduciendo el riesgo de espasmos.

3. Mejoran la resistencia y el rendimiento: Mantienen el equilibrio electrolítico, permitiendo un mayor tiempo de esfuerzo sin fatiga prematura.

4. Ayudan en la recuperación post-entrenamiento: Reponer sales después del ejercicio facilita la recuperación muscular y previene desequilibrios.

5. Fáciles de transportar y consumir: A diferencia de las bebidas isotónicas, las cápsulas y pastillas son cómodas de llevar y pueden tomarse con agua en cualquier momento.

6. Opciones sin azúcares añadidos: Perfectas para quienes desean una hidratación óptima sin el consumo de carbohidratos adicionales.

¿Cómo y Cuándo Tomar las Pastillas de Sales Minerales?

El consumo adecuado de pastillas de sales minerales varía según la actividad física y las necesidades individuales. Aquí algunas recomendaciones generales:

1. Antes del ejercicio

  • Tomar 1 o 2 cápsulas unos 30-60 minutos antes del entrenamiento, especialmente en días calurosos o de alta humedad.

  • Ayuda a preparar el cuerpo para la sudoración intensa y prevenir desequilibrios tempranos.

2. Durante el ejercicio

  • En deportes de resistencia (ciclismo, running, triatlón), tomar 1 cápsula cada 45-60 minutos con agua.

  • En ejercicios de menos de 1 hora, no suele ser necesario su consumo.

  • Si usas pastillas efervescentes, diluirlas en agua y consumir cada 30-40 minutos en sesiones prolongadas.

3. Después del ejercicio

  • Tomar 1 o 2 cápsulas junto con una bebida de recuperación para reponer electrolitos perdidos.

  • Favorece la rehidratación y acelera la recuperación muscular.

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Cómo Elegir las Mejores Pastillas de Sales Minerales

Para seleccionar las pastillas de sales minerales adecuadas, considera los siguientes factores:

  1. Duración e intensidad del ejercicio: Cuanto mayor sea el esfuerzo, mayor será la necesidad de electrolitos.

  2. Condiciones climáticas: En climas calurosos y húmedos, se requieren mayores reposiciones de sales.

  3. Proporción de sodio: Es el electrolito más importante para la retención de líquidos y la prevención de calambres.

  4. Composición sin azúcares añadidos: Si no necesitas carbohidratos, opta por fórmulas sin azúcar.

  5. Formato de consumo: Si prefieres comodidad, las cápsulas son ideales; si quieres hidratación inmediata, las sales efervescentes son una excelente opción.

Preguntas Frecuentes

¿Son necesarias las pastillas de sales minerales para todos los deportistas?
No siempre. Son recomendadas en actividades de alta intensidad y larga duración, especialmente en condiciones de calor extremo.
¿Se pueden combinar con bebidas isotónicas?
Sí, pero hay que tener cuidado con el exceso de sodio. Si tomas pastillas de sales, ajusta el consumo de bebidas isotónicas.
¿Las sales minerales ayudan con los calambres?
Sí, una correcta reposición de electrolitos, especialmente magnesio y sodio, puede prevenir calambres musculares.
¿Pueden tomarlas personas que no hacen ejercicio?
Solo si tienen una deficiencia de electrolitos diagnosticada o si están expuestos a un calor extremo que cause una sudoración excesiva.
¿Cuál es la diferencia entre sales minerales y bebidas isotónicas?
Las sales minerales en cápsulas permiten un ajuste más preciso de los electrolitos sin añadir carbohidratos, mientras que las bebidas isotónicas incluyen líquidos y carbohidratos para reponer energía.